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长高不长高吧

作者:  来源:  日期:2022年01月15日

长高不长高,饮食管点用(图)

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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要把宇航员送往国际空间站和接回地球 误区一:吃得越多长得越快

如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,而是激素的力量,特别是在夜间。所以,每天吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟之前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

误区二:多吃植物性食品有助长高

要想长高,每天进食蔬菜水果不应少于1.5~2千克。但不能只吃植物类素食

,关键是要摄足蛋白质,即每天80~100克,其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。

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